plan na

Właśnie wrzuciłem na ruszt kolacyjkę. Dziś już taka jak zawsze, bez fajerwerków. Dodałem tylko trochę ketchupu do smaku. Jutro piątek, a więc trening barków i nóg. Plan zapewne podobny, ale ciężary pójdą w górę. Może w końcu uda mi się dźwignąć 70kg 8 razy w ostatniej serii wyciskania zza karku. Oby. Podobnie, jak w zeszłym tygodniu, zrobię [...]

[...] jest intensywny i ciężki i że innych nie znam (nie mając w żadnym wypadku jakichkolwiek „złych” intencji). W odpowiedzi saib zasugerował (patrząc w mój plan ćwiczeń), że konkretne seryjki przysiadów byłyby cięższe, niż moje ćwiczenia. Na to odparłem, że licytowanie się nie jest moim celem. W tym momencie WODYN postanowił [...]

WOOOOOOOOOOW! Nie widzę innej opcji, jak tylko przyjąć propozycję... i skromnie podziękować, BUL. Bardzo miła niespodzianka! Tak więc na święta i Sylwestra zrobię przerwę, a po niej będę kontynuował test z kolejnymi 60 kaps spalacza - już mocniejszego, co widać po opisie! Ciekaw jestem, jak podziała! Planuję dołożyć trochę kalorii. Spalacz [...]

[...] I czy wykonywales aeroby. Bo szczerze mowiac sie bardzo zdziwilem gdy zobaczylem ilosc ww na 1 stronie i efekty koncowe na 88. Spodziewalem sie CKD badz czegos w ten desen. Jesli odpowiedz padla , to wybacz , ale nie mam czasu/sily na wertowanie 104 stron zapisow. 2. Moglbys wkleic plan od Wodyna. Co by kazdy mogl sie z nim zapoznac ?

Dzięki :-) Ale znowu bez przesady, zayebiscie to wygląda Marian czy Dawid :-) Myślę, że wyglądam po prostu dobrze, jak długo już ćwiczący facet :-) Ale jest już plan przygotowań pod zawody, jak już będę po operacji. Teść pójdzie na 500mg ew, dojdzie prima pewnie koło 1g ew, gh 5iu ed, i na 8 weeks out oxa. I myślę, że z tego już mógłbym fajna [...]

[...] stojąc 3s 12p +Spięcia z linką z wyciągu 3s 12p +Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3s 15p Ćwiczenia bardzo dobre, nie sprawiają mi żadnych problemów. Na 1-szy plan poszedł RDL i dziś trochę czuje jego efekty (małe zakwasy, ale jest dobrze ). Gilotyna, żadnych problemów szło jak po maśle. Ściąganie drążka idzie, ale nie tak jak [...]

Jestem sobie na tym planie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Teoretycznie na ETAPIE 2 ale robie taki plan: Podciąganie 3s10p 10 negatywów (2s nachwytem, 1s podchwytem) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 42.5kg Martwy ciąg 5s12p 40.0kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 42.5kg Wyciskanie sztangi [...]

macie jakis superwy***isty plan cwiczen na klate?? Bo juz zyc nei moge ze swoja malutka klatka mam przez to dola w*****

Staz wiek aktualny plan A tak na powanie to daj jakim ćwiczysz teraz...juz dawno nie poprawialem planu

dobrywieczor kutfa dzis znow zauwazylem kolejne zwiastuny rozstepow, skora strasznie napieta i rozowa sie robi i taka cienka pod pachami i na barakch;/, shit, ale to dobrze bo plan durareka dziala niedlugo jakis kox zakupie(czyt. kretka, geinerek, ew. bialko)

nie no wolę uściślić oraz na razie nie leci plan a ogólnorozwojóweczka za tydzien lub dwa przechodzęna planik

A ja w maku robie za 28zl dziennie i tez jest fajnie wiec nei ******l!!!!!!!! A na silke dzis ide bo mam juz nowy plan i ciezko cwicze, tak jak mi sie podoba

na co ten plan jaki staz?

hejka wszystkim troche mnie tu nie bylo... widze jakies nowe twarze ale mam wspaniały plan - obiecywali od zawsze ze w 3 klasie bedzie lepszy ale jest do bani(w przeciwienstwie do innych klas) : w piątek 11.35-16.00 a w pon na 8.00 yeah jak szedlem dzis do szkoly to rownolegla klasa wracala... pozdro all

Spox jak cos bedziesz wiedziala to daj znac A tymczasem ja spadam do szkoly nie moge tylko trampkow na wf znalezc a butow od silki nie wezme bo pobrudze btw niech ktos przeczyta ten moj plan i poprawi jakos boni jestem pewien czy jest on dobry

m podrzucisz mi ten plan? ale sie burdel na inso zrobil

niwix nie wspomniales o silce na ktora ja chodze ty fusie!! w pazdzierniku tez chyba bede chodzil bo mam taki plan ze chyba dam rade ale to sie zobaczy jeszcze ja place 35zl za miecha i sprzetu jest duzio zreszta niwix widzial to sam moze powiedziec ale i tak jestes fusem

Immortall oceniaj plan!!!!!!! Ban na 11 sekund

domis dobry plan ja bym dołozył do klatki 12czwiczenia na trica i jak robisz bica i trica to trica też 2cw do barków mozesz dożuci przedramiona

jutro bije rekord "na brzuch" plan ze zwiekszona intensywnoscia: 1. klatka+biceps+przedramie 2. uda+łydki 3. plecy+triceps 4. klatka+brzuch+łydka 5. naramienne+czworoboczne 6. wolne 7. zaczynam od 1